- Tiempo en horas: 16
- Coste en euros: 150 euros
Descripción del anuncio
OFERTA COMPRA ANTICIPADA: €150 (Hasta el 21 de marzo)
En este curso presencial aprenderás ejercicios prácticos que podrás incorporar en tu día a día para gestionar mejor el estrés, la ansiedad, la insatisfacción y el cansancio. Nuestras técnicas de meditación te ayudarán a descubrir cómo funciona tu mente y a entrenarla para que esté más alerta, consciente y calmada. Con la práctica regular del mindfulness aumentará tu motivación, tus niveles de energía y tu capacidad de afrontar mejor las dificultades, desarrollando una perspectiva positiva ante la vida y sus desafíos.
Metodología:
Combinamos prácticas experimentales de atención plena con las últimas herramientas, estudios y técnicas de neurociencia, psicología y el estudio del bienestar. Incluimos prácticas de meditación de atención plena, estiramientos y movimientos suaves, ejercicios prácticos, conversaciones en grupo y ejercicios para practicar en casa.
La estructura de este curso está formada por una combinación de los programas MCBT desarrollado por Mark Williams de la Universidad de Oxford, MBSR desarrollado por Jon Kabat-Zinn de la Universidad de Massachusets, Ciencia del Bienestar de la Universidad de Yale y la Ciencia de la Felicidad de la Universidad de UC Berkeley.
Duración y estructura:
El curso consta de 8 sesiones de 2 horas cada una, con la siguiente estructura:
Semana 1: Despertar del piloto automático.
Semana 2: Reconectar mente y cuerpo.
Semana 3: Emociones: Una nueva relación.
Semana 4: Entender el estrés y el condicionamiento negativo.
Semana 5: Gestión del estrés y del condicionamiento negativo.
Semana 6: Desidentificación: Observar desde la calma.
Semana 7: Claves para afrontar dificultades.
Semana 8: Encuentra el equilibrio. Elige tu ritmo.
Cada sesión se complementa con una práctica formal y otra informal para practicar durante la semana, y se tendrá una oportunidad para dudas y comentarios al comienzo de la siguiente sesión.
Más información: https://kensho.life/cursos/curso-de-mindfulness-8-semanas
Lugar:
Espacio UnicaMente
C/ Larra 12, 3º Derecha A
28004, Madrid
