- Tiempo en horas: 16
- Coste en euros: 170 euros
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Descripción del anuncio
En este curso presencial aprenderás ejercicios prácticos que podrás incorporar en tu día a día para gestionar mejor el estrés, la ansiedad, la insatisfacción y el cansancio. Nuestras técnicas de meditación te ayudarán a descubrir cómo funciona tu mente y a entrenarla para que esté más alerta, consciente y calmada. Con la práctica regular del mindfulness aumentará tu motivación, tus niveles de energía y tu capacidad de afrontar mejor las dificultades, desarrollando una perspectiva positiva ante la vida y sus desafíos.
Duración y estructura:
El curso consta de 8 sesiones de 2 horas cada una, con la siguiente estructura:
Semana 1: Despertar del piloto automático.
Semana 2: Reconectar mente y cuerpo.
Semana 3: Emociones: Una nueva relación.
Semana 4: Entender el estrés y el condicionamiento negativo.
Semana 5: Gestión del estrés y del condicionamiento negativo.
Semana 6: Desidentificación: Observar desde la calma.
Semana 7: Claves para afrontar dificultades.
Semana 8: Encuentra el equilibrio. Elige tu ritmo.
Cada sesión se complementa con una práctica formal y otra informal para practicar durante la semana, y se tendrá una oportunidad para dudas y comentarios al comienzo de la siguiente sesión.
Horario y fechas:
Martes de 19h a 21h - Comienza el 21 de enero
-Enero: 21, 28
-Febrero: 4, 11, 18, 25
-Marzo: 3, 10
Miércoles de 19h a 21h - Comienza el 22 de enero
-Enero: 22, 29
-Febrero: 5, 12, 19, 26
-Marzo: 4, 11
Reservas: https://kensho.life/cursos/curso-de-mindfulness-8-semanas
